1. 암기력 훈련을 시작하라. -전화번호나 새로운 언어를 익히면서 암기력을 쌓는다.

2. 낱말 맞추기나 퍼즐 등을 사용한다.

3. 새로운 것을 배운다. – 장기나 체스도 좋고 음악이나 운동도 좋다.

4. 스트레스를 줄이고 여가를 즐긴다. - 스트레스를 줄일 수 없다면 스트레스를 즐겨라.

5. 시간이 없다고 핑계대지 말고 잠깐 쉬는 시간에 좋아하는 운동이나 음악을 즐기도록 한다.

6. 치매 유전자 활성화를 막아라. - 비만, 과음, 과다한 스트레스가 치매 유전자를 활성화 시킨다.

7. 손을 이용한 운동을 한다. - 손은 두뇌의 약 30%이상의 운동을 시행한다. 즉, 우리 몸에서 가장 많이 사용하는 기관이다. 손가락 끝이 맞닿도록 손뼉치기, 손가락 끝 튕기기, 손가락끼리 걸고 당기기 등이 두뇌자극에 도움이 된다.

8. 꼭꼭 씹어먹어라. - 꼭꼭 씹는 것은 소화에 도움이 되고 암도 덜 생기게 해준다. 또한 두뇌의 자극으로 치매예방도 도움을 준다.

9. 바른 식생활로 두뇌 신경전달 물질을 보호해라. – 두뇌의 신경전달 물질의 원료가 되는 레시틴(콩, 계란노른자), DHA(등푸른생선), 트립토판(바나나, 토마토)등이 필요하고 두뇌에 독소가 되는 것은 화학조미료인MSG, 튀김이나 과자의 트랜스지방, 담배의 독성물질 등이다. 따라서 좋은 것은 섭취하고 나쁜 것은 피한다.

10. 긍정의 힘을 믿어라. – 긍정은 뇌기능에 직접적인 영향을 미친다. 할 수 있다는 생각은 신경전달기능을 향상시키고 안되다는 생각은 반대로 하강시킨다.

[출처] 젊음의 습관